How to Build Good Habit?

 

 

Hi guys senengg banget akhirnya bisa sharing lagi di podcast dan blog edisi November 2021 kali ini. Wkwkwk sorry nih lumayan telat rilisnya di akhir Nov 2021 karena beberapa kesibukan duniawi lolss.

Kali ini kita akan bahas gimana caranya bisa membangun kebiasaan baik dalam keseharian kita. How to build good habit.

James Clear berkata “1% lebih baik di setiap harinya”. 1% itu perubahan yang kecil banget ya tapi percaya gak kalo kita lakukan secara konsisten setiap harinya bayangkan seberapa besar perubahan yang bisa kita rasakan selama setahun!
1% perhari artinya 365% perubahan selama setahun. WOW. Ga kerasa yaaa. Itulah the power of good habit. Kuncinya di konsistensi! Sedikit demi sedikit asal konsisten.

Nah gimana caranya kita bisa mengadopsi kebiasaan baru yang baik dan konsisten melakukannya? Berikut kami bakal share tips and tricknyaa!

1. Mulailah dengan kebiasaan kecil
Mulailah membangun kebiasaan baru dengan menyisipkan kebiasaan baru yang kecil dalam keseharianmu. Buatlah sekecil mungkin sampai nggak ada kemungkinan kamu merasa malas untuk melakukan kebiasaan itu. Misalnya, kamu bisa memulai membangun kebiasaan berolahraga selama 10 menit per hari dengan melakukan gerakan-gerakan yang ringan terlebih dahulu. Cobalah untuk konsisten melakukan kebiasaan kecil itu selama beberapa hari tanpa skip.

2.Tingkatkan level sedikit demi sedikit
Nah, kalau kamu sudah mulai terbiasa dengan kebiasaan baru yang kecil tadi, kamu bisa meningkatkan level dari kebiasaan baru itu sedikit demi sedikit. Misalnya, selama minggu pertama kamu sudah terbiasa olahraga selama 10 menit per hari, maka kamu bisa meningkatkan durasi menjadi 15 menit per hari pada minggu kedua. Seiring dengan berjalannya waktu, nggak terasa kamu akan mencapai level yang kamu inginkan.

3. Kalau meleset segera kembali ke jalur
Terkadang, kamu bisa aja meleset dari jalur yang sudah kamu atur sedemikian rupa. Meleset dari jalur itu wajar, namanya juga masih membangun kebiasaan baru. Kalau kamu meleset, jangan sedih dan jangan overthinking. Maafkan diri kamu dan segera kembali ke jalur. Setelah itu, usahakan agar kamu nggak meleset lagi di kemudian hari. Jika kamu merasa lelah dan ingin skip 1 hari, itu nggak papa kok, yang penting jangan sampai skip terlalu lama, ya! Biar kamu nggak harus mengulang lagi dari awal.

4. Pertahankan kecepatan yang membuat kamu nyaman
Langkah terakhir adalah mempertahankan kecepatan yang membuat kamu nyaman, alias yang sabar aja! Kamu tetap harus menaikkan level dari kebiasaan barumu sedikit demi sedikit sesuai dengan kemampuan kamu, tapi nggak perlu terburu-buru atau memaksakan diri. Jika kamu lelah, kamu boleh beristirahat sejenak lalu segera kembali lagi ke jalur. Santai tapi tetap serius. Dengan begitu, kamu bisa mencapai hasil akhir yang kamu inginkan tanpa merasa terbebani dengan prosesnya.

Tetap semangat, ya! Ingat, hidup itu bagaikan marathon, bukan sprint, jadi jangan terburu-buru supaya kamu bisa menikmati prosesnya.

Segitu dulu aja sharing kali ini tentang membangun kebiasaan baru yang baik. Sedikit demi sedikit asal konsisten melakukannya, at the end of the day kamu bakal sadar how far you've become. How far changes you've made.

Yuk semangat menutup tahun 2021 dengan resolusi baru dan rencana membangun good habit yang baru! Be 1% better version of you everyday.

Thank you so much untuk kalian yang udah baca dan dengerin episode kita kali ini. Feel free untuk discuss atau comments atauu mau request topik bahasan atau mau private consultation sama kita. Just comment below di blog kita atau bisa reach kita through socmed IG @mostofur20s. More than happy to hearing from you guys.

See you on next episode.
Until then please stay safe and sane♥️🤗