Don't Forget to Take Care of Your Mental Health (too)

 

 

Hi Guys.

Welcome baack to Make The Most of Your 20s edisi Oktober 2021 yayyy

 

Apa kabaar semuanya?

Semoga sehat sehat dan jangan lupa bahagia ya. 

Apalagi di masa pandemi gini pastikan kamu ga cuma sehat fisik tapi yang ga kalah penting juga adalah bisa sehat mental, stay sane di masa- masa sulit seperti ini hehe.

 

Kali ini kita akan bahas tentang apa itu mental health. 

10 Oktober lalu dijadikan sebagai World Mental Health Day nih gais.

Segitu pentingnyaa mental health ini sampe dijadikan satu hari peringatan sendiri secara global.

Mental Health atau Kesehatan Mental adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.

 

Jangan anggap enteng kesehatan mental ya gais karena sehat fisik sama pentingnya dengan sehat mental.  Jurus - jurus menjaga kesehatan fisik kan udah banyak beredar ya dan i think di era sosmed kayak sekarang dimana ilmu dan informasi bertebaran begitu cepat, healthy lifestyle pasti udah familiar buat temen - temen. Ya jaga makan lah, defisit kalori lah, konsumsi banyak buah dan sayur juga, workout yang rajin dan lain - lain. Lalu gimana dengan kesehatan mental? Gimana kita bisa menjaga kesehatan mental kita sebaik mungkin? Apalagi ditengah - tengah kondisi pandemi yang panjang dan melelahkan ini. Stay sane menjadi sebuah keharusan supaya bisa survive terus kan.

 

Here you go guys. Kiat untuk menjaga kesehatan mental kamu!

1. Tetap Aktif Berolahraga
Cara menjaga kesehatan mental yang pertama adalah dengan tetap aktif berolahraga. Para ahli yakin bahwa olahraga dapat melepaskan hormon di otak kita yang dapat membuat kita merasa jauh lebih baik. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan diri, membantu konsentrasi, tidur dan merasa lebih baik. Tetap aktif olahraga juga dapat menjaga kesehatan otak dan organ vital lainnya.

2. Makan yang Baik
Cara menjaga kesehatan mental berikutnya adalah makan makanan yang baik dan hindari makanan yang dapat merusak kesehatan fisik maupun mental. Sebab ada hubungan yang sangat kuat antara apa yang kita makan dan bagaimana perasaan kita. Misalnya kafein dan gula dapat memiliki efek langsung, tetapi juga memiliki efek panjang pada kesehatan mental kamu.

3. Ungkap Perasaan Kamu
Membicarakan perasaan dapat membantu tetap menjaga kesehatan mental yang baik. Ini juga terutama ketika menghadapi masalah. Berbicara tentang perasaan kamu bukan tanda kelemahan. Itu adalah bagian dari mengendalikan kondisi dengan baik dan melakukan apa yang bisa dikerjakan untuk tetap sehat.

4. Istirahat yang Cukup
Perubahan suasana baik untuk kesehatan mental. Misalkan dengan memberikan jeda lima menit untuk membersihkan pekerjaan rumah, istirahat makan siang ketika di tempat kerja, atau libur menjelajahi tempat baru saat akhir pekan.

Berikan waktu untuk menghilangkan stres kamu. Beri diri dengan waktu me time atau waktu saya. Beristirahat juga bisa dilakukan dengan tidak melakukan banyak hal, menarik nafas dan rileks. Coba yoga dan meditasi.

Atau ya jangan lupa agendain liburan atau cuti diwaktu - waktu tertentu. Gabisa boong sih setelah liburan dan rehat dari aktivitas rutin sejenak, kita bakal lebih rileks dan happy. Liburannya bisa ke pantai atau ke villa. Bahkan ke luar negeri pun bisa seseru ituloh, kamu bisa punya pengalaman tak terlupakan di negara orang, ya witnessing keindahan alamnya, kulinernya, city hoppingnya dan shopping alias belanja- belanjanya wkwk

5. Menerima Diri Sendiri
Beberapa dari kita membuat orang tertawa, beberapa orang pandai matematika, dan lain ada jago memasak. Kita semua berbeda. Jauh lebih sehat untuk menerima diri, kalau kamu unik. Merasa nyaman dengan diri sendiri akan meningkatkan kepercayaan diri kamu untuk dapat mempelajari keterampilan baru, mengunjungi tempat baru dan mencari teman baru.

6. Set Firm Border

Ini menurutku juga penting. Di era penuh distraksi kayak sekarang ya dari sosmed atau dari manapun, penting banget untuk bisa bikin border yang jelas dalam hidup. Gapapa banget menjauhi orang/berita yang membuat kamu ga nyaman, ga bahagia atau ga membuat kamu merasa berharga. Don't be affraid to eliminate person or things who doesn't make you happy and fulfilled. It's good for your mental health too because you only deserve love, respect and comfort. Nothing less.

That's all guys.

Semoga kiat - kiat ini bermanfaat dan membantu kamu ya untuk bisa tetep bahagia dan mampu menjaga mood dan emosi kamu stabil di masa- masa berat ini.

Jujur pandemi ini kan udah lama ya hampir dua tahun dan kita semua ngerasain gimana pergerakan manusia jadi sangat terbatas, kita sering khawatir pergi kemana - mana, belum lagi kalo ada keluarga yang sakit, dan atau bisnis atau keuangan dan pekerjaannya terganggu akibat pandemi. 

We all in this together gais.

Kita sama - sama doain semoga masa - masa ini segera berakhir dan kita bisa balik hidup normal lagi. 

Tapi sampai pada saat itu, plis stay safe, stay healthy dan yg ga kalah penting STAY SANE YA GAISKUUUU :))

Sampe ketemu di Blog dan Podcast Edisi November mendatang yaaa.

Feel free untuk kontak kita buat kritik, saran atau mau diskusi/kosultasi perihal topik apa aja yang relevan dengan perkembangan kamu di usia 20an.

Reach us thru kolom komen di bawah ataau via IG @mostofur20s yaa.

Jangan lupa juga subscribe blog kita buat dapetin notif newsletter ke email kamu setiap kali kami produksi konten baru. 

 

See you gaisss xx