Hai Youngsters.
Welcome back again to my Blog and Podcast Channel Epsiode ke-9, Februari 2020
Gimana nih bulan februarinyaaa, kerjaannya, projectnya, charity programnya, hobinya atau valentine-nya? So far so good yaaa.
Hidup memang harus seimbang. work hard play hard.
Jadi ya sembari kerja/sekolah/kuliah jangan lupa get a life diluar kampus/sekolah/kantor.
Jangan lupa buat celebrating life. celebrating your youth.
That's why kali ini gue bakal bahas tentang self love / self care.
Gaada ceritanya kita bisa bahagiain orang lain, kalo kita belum bahagia.
Gimana bisa mikirin orang, kalo diri sendiri belum keurus.
Self love first, then love others.
Self care first, then care to others.
Nah Rules 01 Self Love adalah Love Your Body
Life is a long road. A very long road.
Kadang diatas, kadang dibawah. Kadang sukses dan kadang gagal.
Kadang melambat kadang bergerak cepat.
Makanya endurance itu penting.
Jadi diusia berapapun kamu, kamu bisa tetep produktif.
Produktif kerja, produktif sekolah, produktif ngajar, produktif segalagalanya.
Kebayang kan kalo baru umur 30-an udah banyak penyakit dan sering bolos kantor.
Gimana mau dikasi tanggungjawab lebih dikerjaan?
Make sure you are healty ya gais.
Menuju kesuksesan itu sebenernya lebih kepada gimana kita mampu menikmati prosesnya.
Karena proses menuju kesuksesan itu panjang dan berliku, ditambah lagi terkadang proses setiap orang berbeda - beda (jadi plis jangan bandingin hidup kamu sama hidup orang lain), persistence, patient and healthy is key to success.
Percuma achieve banyak hal dikerjaan/kuliah/sekolah tapi gampang menyerah, tidak sabar, dan tidak tekun. Kamu cenderung cepat menyerah ditengah jalan. Padahal kalo kamu sabar sedikit lagiii kamu bakal sampe ke tujuan. Persistence dan patient ini selalu jadi PR besar buat anak millenial. Karena kebanyakan millenial tidak sabaran.
Sama halnya dengan kesehatan, kamu udah oke bangett nih, plus tekun dan sabar. UDAH PAKET LENGKAP. tapii sakit2an, gampang capek, gampang tumbang.
Gimana mau sukses padahal orang produktif dan sukses itu biasanya pasti punya segudang aktivitas penting tiapp hari.
Sehat bisa bikin terus produktif dan progresif dlm jangka panjang.
Kalo sakit-sakitan ya mau gmn?
Makanya Love Your Self dengan selalu mengutamakan kesehatan kamu diatas semua kesibukan dan rutinitas kamu. Jangan lupa makan karena kelewat sibuk survey. Jangan keseringan minum boba atau yang manis - manis karena ngerasa yaudah selow masih muda gabakal diabetes atau kolestrol.
Well guys era sekarang udah berubah. Banyak banget anak muda udah kolestrol-an dann bahkan diabetes loh. Jadi jaga terus kesehatan tubuh kamu.
Mumpung muda nih, jangan lupa untuk selalu :
1. Olahraga rutin minimal 2-3x seminggu. Ini bebas yah. Bisa kamu ikutan kelas gym, bisa ikutan yoga, pound fit, atau zumba. Bisa juga sesederhana ikutan jogging atau lari diarea komplek. Tapi plis bergerak ya karena biasanya apalagi buat yg sudah bekerja, mereka cenderung sering duduk manis di balik meja, naik turun lift, dan makan enak terus dikit2 ditraktir bos, dikit2 dapet oleh-oleh, dikit2 dapet makan siang gratis sayang kalo ga dimakan HAHAHA (ceritanya gue lagi curhat lol)
2. Jaga Pola Makan. Ada beberapa tipe diet yah, ada diet carbo, diet gula, intermitten fasting, diet keto dll. Saranku jangan sembarangan diet. Konsultasi ke dokter gizi klinis. Mereka akan kasi kamu cara diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan harian tubuh kamu. Jangan ngoyo sok2an diet eh abis itu masuk rumah sakit atau pingsan gais. Diet sehat biasanya takes time tapi hasilnya jauh lebih baik dan sehat serta ga instan yah yang pasti.
Kurangi konsumsi karbo berlebih, gula, minyak dan garam.
Semakin dini kamu aware sama konsumsi makanan sehat, kamu sudah berinvestasi jangka panjang buat tubuh kamu sampai masa tua nanti. Banyakin konsumsi syur, buah, serat, vitamin, susu dan karbo secukupnya. Kurangi konsumsi soft drink, minuman soda / alkohol, fast food dan terlalu banyak makan makanan manis. Dengann begini kamu akan lebih PD pas medex bb kamu normal dan bisa low kolestrol. Bonusnya tubuh lebih segar, fit dan cekatan serta langsing yaah. Penampilan makin kece kalo kamu sehat luar dalam.
3. Rutin Medex
Aku selalu anjurkan kalo bisa selalu lakukan Medical Check Up setahun sekali. Lakuin dari muda sampe tua yah. Jadi kamu bisa kontrol kadar kolestrol, gula darah, asam surat, kondisi paru dan jantung setahun sekali. Kalo ada masalah kita bisa antisipasi di awal. Sehingga terhindar dari kemungkinan penyakit berat yang tiba-tiba muncul dan antisipasinya udah terlanjur telat.
4. Jangan merokok dan minum minuman alkohol
Gais , kita jaga kesehatan aja masih bisa banget sakit. Apalagi kalo merokok dan minum minuman alkohol. Kita bisa rentan sakit paru dan liver loh. Pun juga bisa meningkatkan risiko kanker.
5. Jaga kebersihan diri dan kecantikan
Buat cowo dan apalagi cewe yah, kebersihan diri menjadi salah satu hal penting. Mandi dan keramas rutin harus dilakukan. Jangan lupa juga untuk sikat gigi dan cuci muka. Itutuh standar kebersihan diri. Selebihnya kita bisa rutin creambath/hairmask sebulan sekali, Meni-pedicure sebulan sekali, atauu bisa rutin hair removal treatment sebulan sekali. Facial Treatment atau Face Mask juga harus rutin dilakukan. Scrubbing atau luluran buat ilangin sel kulit mati jugaa. Jadi kita bisa kinclong dan glowing tiap hari. Eitsss jangan lupa yah untuk rutin pake moisturizer dan sunscreen biar kulitnya ga gampang terpapar radikal UV.
Jangan lupa sesuaikan sama budget kita. Jangan sampe over budget karena itu udah gak financially wise namanya. Misal budgetmu mampunya wax iso laser treatment, yaudah wax aja asal rutin. Misal budgetmu gabanyak buat nyalon, yaudah creambath,luluran,maskeran dan meni pedi sendiri dirumah pake budget beli produk - produk kecantikan di drugstore. Buatku itu sama aja, yg penting kita merawat dan membersihkan tubuh secara rutin. Cantik/gantengnya pasti beda.
6. Don't do Free Sex
Kamu udah rajin olahraga, makan sehat, ga rokok, ga minum, perawatan tubuh dan diri oke, wangi dan kece modis tiap hari nih. Tapi Free Sex.
Hmmm well ini justru sangat berisiko karena hubungan sex menimbulkan luka. Virus/bakteri mudah masuk melalui luka. Kalo pasangan 'free' kamu membawa HIV / AIDS gimana? Atau kalo membawa penyakit menular lainnya?
Berhubungan sex-lah dengan satu pasangan sah ya fellas.
Sex is fun but this also too risky kalo kamu ga play safe.
Well demikian ya gais.
Gue masih yakin sama pepatah Men Sana in Corpore Sano.
Yang artinya didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat.
Kalo setiap hari kita sehat-nya prima, bb nya normal, energik,semangat, ga gampang capek, ga gampang sakit dan kece modis enak dilihat tiap hari. Otomatis ini akan mendongkrak performa kita di sekolah/kuliah/kantor loh. Otomatis banyak yang senang berinteraksi sama kita just because we're attractive dan active. Nah kalo udah kaya gini kesuksesan jangka panjang akan mudah diraih.
Makin dewasa makin kece.
Makin tua makin produktif.
Oiyaaa satu lagi
Karena sekarang lagi heboh epidemi virus corona yang menular sangat cepat dan mematikan.
Again jaga daya tahan tubuh ya, makan makanan sehat dan vitamin.
Jangan lupa selalu pake masker di tempat umum, dan rutin cuci tangan hingga bersih,
Hindari pertemuan-pertemuan bisnis dengan banyak kolega asing sementara waktu yah.
Stay safe you guys all ^^
Comments
Post a Comment